surowe białka

[...] tym serem moze iracja ale zalezy od zrodel roznie podaja od 15-20g bialka na 100g po 2gie: kto Ci naopowiadal,ze jak jajko ugotujesz to bedzie gorzej przyswajalne?wlasnie surowe jest mniej przyswajalne! po 3cie: i co z tego ,ze niema chleba?jest on zbyteczny ja sam od 4mcy mialem go ze 20 razy w ustach a na efekty nie narzekam to samo tyczy [...]

[...] DWA Z LEWEJ I PRAWEJ STRONY COŚ MIĘDZY NAJSZERSZYM A TRICEPSEM {:-( Miska Białka pewnie więcej bo tego mięsa z ud to ugotowanego miałem 180g a STRZELAM, że tam mi pokazuje surowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7fe1542edc84cb4a0a4fd8d981b7362.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-22 17:28:37 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-22 19:56:20

[...] bo nie wiem, coz to za skroty "imo", "wpc","wpi" ? - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? - czy 2 posilki w ciagu dnia np ten 30-45min przed treningiem i ostatni przed spaniem moga byc w postaci odzywki bialkowej (to chyba "izolat bialka" [...]

[...] WHEY PROTEIN IZOLATE (SZYBKO I BARDZO SZYBKO WCHLANIANE ODZYWKI BIALKOWE) - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? NIE, JEDZ DUZO WARZYW W POZOSTALYCH - czy 2 posilki w ciagu dnia np ten 30-45min przed treningiem i ostatni przed spaniem moga byc w postaci odzywki bialkowej (to [...]

[...] teraz w kązdym posiłku źródło białka w postaci jajek bo to by było jednak nie ukrywajmy przesadą, ale do 2 posiłków (conajmniej) mógłbyś wrzucić JAJKA Tylko oczywiście nie surowe jak to coponiektórym się zachciewa Poza tym oprócz najlepszego źródłą białka są dobrym źródłem tłuszczy zdrowych, których także brakuje w twojej ''diecie'' Mam [...]

[...] się z moimi przypuszczeniami na ten temat.Osoby,które stosowały przez 5 tygodni dietę składającą się z określonych składników(węglowodany:ziarna,brązowy ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka [...]

Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo - co za pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej [...]

Banany jako zrodlo wegli moim zdaniem nie wystarczaja. Dodaj np. pol worka ryzu plus banany. Energia z nich wyczerpuje sie dosc szybko. Bialka jaj to juz naprawde zly wybor. Surowe slabo sie wchlaniaja, no i ryzyko salmonelli. Odzywka bialkowa ok, ale az 50 gram + te jaja to za duzo. Prirorytetem przed treningiem sa weglowodane. Szczegolnie [...]

[...] samo białko wykorzystuje Olimp do swojego Egg Protein, z tym że dodaje do niego walory smakowe. Ovopol jest białkiem bezsmakowym, tzn. smak ma dokładnie taki sam jak wypite surowe białko z jajka. 1 kg ovopolu stanowi ok. 250 sproszkowanych białek z jajek. Wolnowchłanialne, bardzo dobre na noc, aminorgam najbardziej zbliżony do ludzkiego. W [...]

[...] tysiecy lat,dzisiatki pokolen (o ile to wogole mozliwe?) aby ludzie zmienili sie/przystosowali do tego typu jedzenia co raczej mozliwe nie bedzie! a tak jedzac 'surowe' produkty,produkty naturalne,gdzie 3-cia osoba nie miala z nimi stycznosci - wybieramy produkty o wiele lepsze niz cos co mozemy wlozyc do mikrofali o odgrzac! teraz [...]

[...] ogien, doprawiamy do smaku sola, pieprzem, koperkiem, czym kto chce, przykrywamy i dusimy dalej az warzywa beda tak miekke, jak tego chcemy. Ja zostawiam twardawe, ale nie surowe Przy duszeniu na koncu trzeba regularnie mieszac, bo na kiepskiej patelni i zbyt duzym ogniu potrafi przywrzec. ALTERANTYWA: przed indykiem wrzucamy na patelnie [...]

[...] orzechów, a poza tym nie układaj diety korzystając z gotowców typu Naleśnik, filet bez panierki - chyba że sam te gotowce stworzysz i wiesz dokładnie, co w nich jest. Do oceny wstawiaj dietę, gdzie wpiszesz wszystkie podstawowe składniki - surowe mięso, jaja, mąka itd. Białka daj 1,8-2g na kg masy ciała; większe ilości są zbędne. Pozdrawiam.

[...] ryz, kurak itp. na wieczor malo wegli duzo bialka, na noc samo bialko i ewentualnie oliwa, gold omega 3. w szkole razowiec + salata + szynka/ser, czesto do szkoly bralem surowe pomidory, marchewki, rzodkiewki itp wpc ostrowia - czemu nie polecasz? Mam małe pytanie co do węgli bo trenujesz 1,5 roku - jak robiłeś redukcje to miałeś czasem [...]

[...] po prostu czy w dobrym kierunku idę. Tutaj zamiennie ziemniaki/ryż/kasza/makaron. To samo z mięsem, zamiennie kurczak/indyk i rybka tak raz na 2/3 dni. Zmieniłem też na surowe mięso i pomogło ;) Już nie ma takiej nadwyżki białka. Jeśli jeszcze coś jest nie tak, proszę mówić to poprawie. Pozdrawiam. [...]

[...] przygotowania zajmuje nieporównywalnie mniej czasu niż pojedyncze panierowanie nuggetsów, zwłaszcza jak ktoś chce zrobic więcej i zamrozic. Mrożę gotowe do smażenia, ale surowe. Smakują jak świeże. 5. Smażyc na oliwie w niskiej temperaturze możliwie krótko do uzyskania jasnozłotego koloru. Wartości odżywcze: 442 kcal, 51 g białka, 25 g [...]

Im bardziej tłuste mięso, tym mniej białka. Podałeś wartości pieczonego udka z kaczki. Zapewne będzie ok 18% białka, 10% tłuszczów. Znaczy kcal, które podałem były przypisane do surowego udka. Czyli surowe udko z kaczki o wadze 250g (razem z kościami) będzie miało ok. 350kcal?

czyli przygotuje sobie 100g surowe miesko z piersi kuraka , ugotuje miesko sie skurczy dajmy do 50g czyli w tych 50g jest około 25g białka?? ....jezeli tak to na to wychodzi ze ja wcinalem naraz 200g kuraka czyli oklo 50g białka :P

ja może bardziej skromnie ale oto jajka w innej formie :) 4 jajka ugotowane na twardo 1 jajko surowe cebulka i inne warzywa co lubicie :) bułka tarta Jajka gotujemy na twardo później je traktujemy tłuczkiem do ziemniaków na taką dość drobną masę, ale z wyczuciem :) dodajemy poszatkowaną cebulę i inne warzywa co lubicie pieczarki itp. Do masy [...]

Dalej tego autora: "rozumiem a ile mniej więcej trwa szok? i co sądzicie o takim "drinku" 4 surowe jajka z pieprzem wypić ma to dosyć białka i jest wogule zdrowe? (podpatrzyłem od rockiego):)" http://www.sfd.pl/Trening_bez_budulca-t693926.html#post7

no bialka za duzo, spokojnie mogłbys dac ok 170-180g policz surowe mieso bo to"gotowana piers" patrzac na ilosc bialka jest wazona po obrobce i jest tam ok 250g syurowego miesa, te serki smietankowe wywal a daj twaróg jak juz albo jajka